8 นาที คาร์ดิโอ ลดน้ำหนัก ไม่ใช้อุปกรณ์ เล่นง่ายๆที่บ้าน – Home Workout

  • By sunsun
  • March 5, 2021
  • Comments Off on 8 นาที คาร์ดิโอ ลดน้ำหนัก ไม่ใช้อุปกรณ์ เล่นง่ายๆที่บ้าน – Home Workout

อย่าแอ่นหลังนะครับ เกร็งกล้ามเนื้อก้นไว้เกร็งกล้ามเนื้อSix packไว้แทงเข่าข้ามาเลย ท่านี้จะทำให้เรากระชับกล้ามเนื้อช่วงแกนกลางลำตัวช่วงหน้าท้องของเรานะครับ สวัสดีครับกลับมาพบกันอีกแล้วนะครับวันนี้เราจะมาออกกำลังกายไปพร้อมๆกันเหมือนเช่นเคยนะครับซึ่งวันนี้นะครับเราจะใช้เวลาทั้งหมด 8 นาทีมีทั้งหมด 8 ท่าด้วยกันท่าละ 45 วินาทีพัก 15 วินาทีนะครับ